增加肝臟負擔的因素
我會總結一下我想避免的增加肝臟負擔的生活方式，防止肝臟的飲食習慣，防止脂肪肝。
脂肪肝可以預防，好的飲食習慣？
近年來，由於過度進食和缺乏運動引起的肥胖和代謝綜合徵正在增加，但據說約有80％的肥胖人群出現脂肪肝。
預防脂肪肝最重要的一點就是吃飯。 下面，我總結了“7個飲食習慣”來減輕肝臟負擔，請參考。
- 1.不要喝太多酒精
作為一個指導，據說如果每天喝2至3年的米酒（3瓶啤酒，如果你喜歡啤酒的話），就會變成脂肪肝。 為了防止脂肪肝的威脅，不允許過度飲酒。
- 2.不要吃過夜飯
在深夜吃飯時，體內積蓄的能量很容易積累起來，多餘的脂肪和能量就這樣積累起來，所以可以說這是一種容易落入脂肪肝的飲食習慣。 而且，如果飯的節奏被深夜餐破壞，肝的代謝節律也可能崩潰。
- 3.不要吃太硬或好吃的東西
從用大量調料的菜餚開始，那些辛辣的食物，如大蒜和蔥，口感強烈，給肝臟帶來負擔。請注意不要服用過量的咖啡或茶，太多的甜味，如巧克力。
- 4.我們不要吃強壯的油和脂肪食物
炸豬排，油炸，天婦羅等脂肪類食物很容易在肝臟中積累成脂肪，所以要小心。 特別是魚肉來源的脂肪和油容易造成肝臟負擔，所以我們使用植物油。
- 5.不要使用防腐劑或著色劑食物或飲料
避免加工食品中經常含有的“防腐劑/著色劑”等添加劑，因為它是無毒的，會給肝臟帶來負擔。 具體來說，最好是停止含有大量添加劑的小吃，或小心飲用太多的果汁。
- 6.不要服用影響肝功能的藥物
尤其是抗生素和鎮痛劑，鎮靜劑等藥物在肝臟中代謝繁瑣，可能導致肝功能惡化。 即使是像傳統藥物如草藥或草藥一樣刺激性小的人，如果喝得太多，也可能是一種負擔。
- 7.不要吃太多的Azuki(紅豆)和柿子
柿子和柿子冷卻肝臟，所以吃得太多據說是不好的。 另一方面，Azuki和柿子中的皂苷具有促進利尿作用和排出有害成分的作用。 適度地吃它是好的，但是請不要吃太多。
最後，為了充分補償肝臟所需的營養，每天吃三餐也很重要。 重點是要有主食，主菜，配菜，均勻地吃質量，蛋白質，脂質，維生素，礦物質和膳食纖維。 請務必按照正規飲食習慣採取必要的營養措施，預防脂肪肝。
增加肝臟負擔的生活方式
為了對抗脂肪肝的威脅，改善上述生活習慣和飲食習慣也是重要的一點。
在這裡我會介紹一下我想避免的生活方式，給肝臟增加負擔。 對於那些向您提出申請的人，請盡快查看，並將其用於預防。
- 壓力
如果你感到強烈的壓力，你的血壓會上升，你的肝功能將承受一個負擔。 另外，容易由壓力導致的睡眠剝奪也影響肝功能的下降。 請盡量找到適合自己的解決方法，盡可能避免壓力過大，睡個好覺。
- 飲食過度
如果飲食過度，蛋白質不足，只有脂肪堆積在肝臟，脂肪肝的可能性增加。 換句話說，過度飲食可能會對肝臟產生反作用。 飲食時，要保持均衡飲食。
- 煙草
香煙煙霧中含有的乙醛可能會損害肝臟。 如果您已經在吸煙，我們建議您逐漸減少數量，以免變得緊張。
- 便秘
便秘是有害物質積聚在體內的狀態，也是對負責有害物質解毒的肝臟負擔重的狀態。 為了不使慢性便秘，嘗試均衡飲食和適度運動是重要的。
肝臟出現負擔問題是什麼徵兆？
被稱為“無聲的器官”的肝臟具有強大的細胞再生能力，所以如果它有點不正常，它將自我覆蓋並繼續工作。 另外，由於肝臟中沒有神經，所以不會因為某些事情而引起疼痛，因此難以理解是負擔，需要注意。
肝臟惡化的徵兆包括以下症狀。
- 臉部變成淺黃色
- 手掌和腳底變黃
- 通過引起自主神經失衡而導致失眠
- 生氣
- 我的右肩和脖子僵硬
此外，即使肝臟虛弱時出現主觀症狀，除了肝臟以外，並不罕見，所以要小心這樣的錯誤。 身體暗啞，厭食，輕度發熱的症狀，即使是由於肝臟，肝臟，厭惡，疲勞等因素，也會優先降低。
尤其是在預防被稱為“肝病進入”的脂肪肝時，重要的是不要錯過肝臟負擔的徵兆。
