做到這"6點"，胃食道咽喉逆流將不藥而癒
針對原因及生活習慣調整 可以完全治癒
否則吃藥要吃一輩子
1 晚上睡覺前2-3小時 盡量不要吃東西
因為吃東西就會有胃酸分泌
晚餐最好不要吃太飽而且最好吃植物性食物
2 油膩甜點食物盡量少吃
因為比較容易刺激胃酸分泌
橘子香蕉柑橘類也是一樣少吃
3 吃飯不要太快 細嚼慢嚥對於胃腸及血壓和血糖的控制都很好
一餐飯最好吃30分鐘
一口飯要咬30下
4 吃完飯後不要馬上躺著蹲著趴著甚至連坐著都不要 飯後能站著或散步(佛陀就是飯後經行=走路)5-10分鐘
有一個胃食道逆流病人在每天晚餐之後 散步30分鐘
3個月以後 10年的胃食道逆流得到改善
但是吃完飯後不要去快走 去跑步或運動 對消化不好
5 常常喝水 不是多喝水 不要一次喝一大堆水
咽喉黏膜受到胃酸刺激 要常常喝水
6 適度地放輕鬆
情緒壓力涉及自律神經
人在緊張的時候
就容易造成胃食道逆流
自己身體要自己顧
所有藥物都是短期緩解症狀
藥物不是好東西
但是需要的時候還是要用
不能長期依靠藥物
https://www.youtube.com/watch?v=dV0PMKbz9Fk
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